Har kännt och märkt att vikten dragit iväg mer än vad som känns okej det senaste halvåret.
Detta vet jag ju beror på att jag helt enkelt ätit som jag brukar, men rört på mig mycket mindre än vad jag gör annars.
Att jag rört på mig för lite beror på att jag denna vinter mått rätt kasst, inte bara på grund av det vanliga med lungorna, utan också för att jag varit så sjukt trött pga, lite andra orsaker bl,a massa blödningar, järnbrist, lite d-vitaminbrist mm....

Hur som, så kände jag förra veckan att nej nu jädrar får det räcka, och eftersom en av döttrarna också var lite sugen att testa lchf, så bestämde jag mig för att prova på det igen.
Har ju tyckt att det fungerat jättebra förr, men trott att det skulle bli lite för besvärligt nu när jag inte kan äta ägg, och även måste vara lite försiktig med k- vitamin rika produkter. Men hitills så har det fungerat utmärkt (men såklart saknar jag äggen mycket)

Vägde 63,4 när jag började förra måndagen, och idag en vecka senare har jag redan tappat 2,2kg

Sen känns det ju förstås lite roligare när man är två som gör detta samtidigt, för då kan man ju verkligen peppa varann, och komma på massa goda recept ihop.
Dottern sa faktiskt härom dagen att detta ju inte alls var så krångligt som hon hade trott.

Det var länge sen nu som jag skrev något om vikt och kost, men det finns i mina tankar dagligen.
Jag måste ständigt tänka på och prioritera vad jag kan äta och vad jag måste avstå. Ibland känns det orättvist att jag inte kan unna mig lite mer utan att för den skull gå upp en massa i vikt. Många gånger ser jag hur andra kan äta nästan dubbelt så mycket som jag utan att gå upp ett gram, och skulle jag unna mig att äta kakor eller godis varje vecka, ja då skulle jag inte må särskilt bra tror jag.
Mitt kalori intag ligger på i snitt 1400kcal/dag och det är vad jag måste hålla mig till för att inte vikten ska skena iväg allt för mycket.
I somras så unnade jag mig lite för mycket av både mat och snask, och det är kilon som jag fortfarande inte lyckats gå ner helt, trots att jag dragit ner rejält på kolhydraterna hela hösten.
Just nu väger jag 61kg, men vill gärna ner till 58-59 vilket känns väldigt långt bort just nu när julen dessutom närmar sig.

Så fort jag ökade på lite med kolhydrater så gick jag upp ett kilo.

Nu när jag ska börja med waran om några veckor, så är det mer eller mindre hejdå till hårdbantning.
Det är visst okej att hålla igen lite, men inte banta eller ändra för mycket i kosten. Så ja det kommer att bli en ny utmaning, men jag hoppas att jag kommer fixa det utan att gå upp flera kilo. Mitt mål får bli att försöka hålla mig till den vikt jag har nu +/- ett kg.
Det viktigaste är ju trots allt att jag mår bra.

Äntligen har vikten börjat röra sig lite neråt igen

Till viss del beror det säkert på att jag varit dålig, och också att jag just gått igenom en jobbig separation.

Men det jag gjort medvetet är att jag dragit ner rätt rejält på kolhydraterna dom senaste veckorna, och det har precis som vanligt gett bra resultat.
Jag brukar ju dra ner på kolhydraterna lite då och då, men det är inget jag skulle vilja göra för jämnan.
Jag tycker alldeles för mycket om ris, pasta, bröd, godis och andra kolhydratsrika produkter för att helt utesluta det ur kosten. Då är det bättre att dra ner på det i perioder när man själv känner att det behövs. Sen behöver man ju såklart inte frossa i kolhydrater till vardags, men unna sig ibland.

Applåderar mig själv, från 61,7kg till 59,5kg på endast 6 dagar.

Dessutom har jag ätit fantastisk god mat dessa dagar och inte varit hungrig en endaste gång.
Det har bl,a blivit, wallenbergare, blomkålsmos, fläskarré, gorgonzolasås, brysselkål, brie, beasås, kyckling, gräddstuvadvitkål, broccoligratäng, ryvita knäcke med mosad avocado, finncrisp med kryddost.......
Men nu räcker det med Lchf för denna gången. Nu kommer jag öka på sakta med lite mer kolhydrater men undvika potatis, ris, pasta och vittbröd ett tag till, mer åt lågkolhydratskost hållet alltså.

Jag har ätit min egen äggfria lchf variant sen i måndags (3dagar) och det är verkligen effektivt.
Jag äter max 25g kolhydrater om dagen och håller samtidigt koll på kaloriintaget som för mig inte får överstiga 1500 kcal/dygn. Jag tillför heller inte en massa extra fett i maten, men använder mig av riktigt smör och grädde i matlagningen.
Tyvärr är detta ingenting som fungerar för mig i längden, Lchf utan ägg blir väldigt enformigt, men det fungerar bra i nån vecka och ger mig en snabb start på viktnedgång som gör i alla fall mig väldigt motiverad att sen fortsätta tänka på vad jag stoppar i mig.
Min plan är att försöka fortsätta med denna variant några dagar till, och sen fortsätta att räkna kalorier och köra 8/16 åtminstone 5dagar i veckan.
Nu har jag bara drygt 1,5kg kvar till 58,5kg som jag vägde innan "semestern" och när jag når dit så är jag rätt nöjd, eller riktigt nöjd är jag väl aldrig men man kan liksom inte begära det omöjliga när man inte orkar röra på sig så mycket.

Så var de det dags att ta tag i det här med vikten igen

Lite drygt 2kg har jag lagt på mig under juli månad.
Det var ungefär så mycket som jag hade gissat att det skulle bli.
Nu är målet att komma ner till 59kg igen så snart som möjligt utan att för den skull tokbanta.
8/16 och lite färre kolhydrater hoppas jag ska räcka, och så förstås ha koll på kalorier in/ut

Det blev som jag trodde. Det vill säga jag gick upp lite mer än vad som känns okej denna veckan.

Lite ledsen är jag faktiskt, för att så himla mycket mer än vad jag bör och brukar åt jag faktiskt inte.
Nu får det bli några dagar med extra hård koll på kalorierna, kolhydraterna och 8/16 så det inte fortsätter uppåt. Mitt mål är att väga runt 59kg igen i slutet på denna veckan.